Nici dieta sirtfood , nici dieta hipocalorica pentru a pierde in greutate intr-o saptamana nu au fost alese de Institutul Medical European pentru Obezitate (IMEO) ca fiind cele mai bune diete pentru a slabi in 2020 . Cu toate acestea, exista unele care, potrivit organismului, sunt eficiente. Din contra, altele sunt chiar periculoase. Ia-ti notite!
Top diete de slabit – Alege-o pe cea care ti se potriveste
Metoda „evolutiei” : un plan de dieta care va permite sa pierdeti cinci kilograme de grasime pe luna si care vizeaza promovarea utilizarii grasimii ca sursa de energie, prin luarea de alimente cu indice glicemic scazut si mediu pentru a stabiliza nivelurile de zahar din sange, promoveaza vitalitatea si evita senzatia de foame; cantitati adecvate de proteine puternic biodisponibile care alimenteaza muschiul; grasimi sanatoase care sustin sistemul hormonal; si alimente cu densitate nutritiva ridicata pentru a exclude deficientele de micronutrienti si malnutritia. Metoda are ca scop promovarea utilizarii grasimii ca sursa de energie.
Dieta „real fooding” : urmata de actrita Paz Vega printre alte celebritati. Aceasta forma de dieta se bazeaza pe suprimarea produselor ultra-procesate si a efectului de dependenta pe care il poate avea, la o dieta naturala si sanatoasa. Urmasii sai impart mancarea in trei grupuri pe baza originii sale, a calitatii nutritionale sau a prezentei ingredientelor procesate si a aditivilor. Astfel, ei reusesc sa piarda intre jumatate de kilogram si kilogram pe saptamana. Primul grup este format din fructe, legume, legume, leguminoase, peste, crustacee si oua; a doua pentru lapte, ulei de masline extravirgin, peste conservat sau paine integrala de grau 100%; si al treilea grup pentru bauturi racoritoare, produse lactate zaharoase, gustari sarate si produse de patiserie.
„Dieta volumetrica”: ca si precedentul, va permite sa pierdeti intre o jumatate de kilogram si un kilogram pe saptamana. Este urmata de Angelina Jolie, printre altele, si se bazeaza fundamental pe gasirea unor modalitati de a va calma pofta de mancare si de a satisface cerintele noastre nutritionale zilnice, concentrandu-se pe aroma, textura, prepararea si combinatia anumitor alimente care cresc senzatia de satietate si incurajati reducerea greutatii Astfel, se acorda prioritate perfuziilor, cerealelor fierte, fructelor, legumelor, supelor si tocanelor, iar alimentele bogate in calorii precum maioneza, carnatii, smantana sau lactatele intregi sunt inlocuite cu lactatele degresate. Aceasta dieta include, de asemenea, aportul de carne slaba si restrictioneaza consumul de carbohidrati cu absorbtie rapida, cum ar fi cartofii sau cerealele rafinate si derivatii acestora, adica paine alba, paste si orez alb, de exemplu. In plus, el recomanda sa beti doi pahare de apa imediat ce va ridicati si ajungeti la trei litri pe zi. Puteti alege sucuri de fructe sau smoothie-uri.
Dieta vegana : Acest tip de dieta, la care Brad Pitt sau Natalie Portman sunt fidele, se afla pe locul patru pe lista IMEO. Prin aceasta dieta putem pierde intre una si doua kilograme pe saptamana. Este o dieta bazata pe excluderea tuturor tipurilor de carne, fructe de mare, oua si toate derivatele acestora. Cu toate acestea, cheia succesului consta in urmarirea profesionala efectuata de profesionisti din domeniul sanatatii calificati care ne pot oferi suplimentari adecvate pe baza preparatelor de origine vegetala, astfel incat sa nu fim obligati sa suferim consecintele unei deficiente de vitamine.
„Regimul alimentar intermitent” : urmeaza Ben Affleck si Elsa Pataky, printre altele. Dupa cum stiti, consta in introducerea perioadelor de post intr-o dieta echilibrata, care poate dura 12, 16 sau mai multe ore pe zi, fara a depasi niciodata 48 de ore la rand. Scopul acestei diete, care va permite sa pierdeti intre una si doua kilograme pe saptamana, este ca metabolismul sa optimizeze consumul de energie stocata sub forma de grasime. “Acum, daca practicati postul intermitent, este foarte important sa avem un aport adecvat de nutrienti pe parcursul zilei, pentru a nu pierde masa musculara sau pentru a ne expune sanatatea cu un efect de recul pe termen scurt si mediu”, au avertizat de la IMEO .
